Trauma
Trauma proviene de la palabra griega “traûma” que significa “herida/daño”.
Es la respuesta que se da a un evento que hemos vivido y que supera nuestra capacidad de integración emocional.
Supone un “peligro” para el individuo, es considerado una amenzada de vida y afecta a nuestra integridad corporal, emocional y/o mental.
Signos y síntomas del trauma
El trauma puede presentar una variedad de síntomas. Los más comunes son:
REACTIVIDAD / EXCITACIÓN
Duele estar presente en todos aquellos que han sufrido un trauma.
Facilidad para asustarse, tensión y nervios continuados, dificultad para dormir, ira repentina…
EVITACIÓN
Intentar evitar estímulos relacionados con el trauma experienciado: cambiar rutinas y hábitos, evitar personas/lugares/eventos/objetos que puedan traer recuerdos relacionados con el trauma, evitar pensamientos o sentimientos que nos lleven al recuerdo, por ejemplo, utilizando el consumo de sustancias, o otras adicciones…
Signos y síntomas del trauma
El trauma puede presentar una variedad de síntomas. Los más comunes son:
REACTIVIDAD / EXCITACIÓN
Duele estar presente en todos aquellos que han sufrido un trauma.
Facilidad para asustarse, tensión y nervios continuados, dificultad para dormir, ira repentina…
EVITACIÓN
Intentar evitar estímulos relacionados con el trauma experienciado: cambiar rutinas y hábitos, evitar personas/lugares/eventos/objetos que puedan traer recuerdos relacionados con el trauma, evitar pensamientos o sentimientos que nos lleven al recuerdo, por ejemplo, utilizando el consumo de sustancias, o otras adicciones…
REEXPERIENCIA
Revivir el pasado en el presente.
Revivir el trauma incluyendo sensaciones físicas, imágenes, pesadillas…,
Pueden aparecer los flashbacks (revivir el evento traumático como si ocurriera ahora).
También es síntoma de trauma la pérdida temporal o total de la conciencia (comportamiento disociativo).
Todo esto puede ser causante de ansiedad e inquietud emocional intensas
EFECTOS COGNITIVOS
El trauma también puede provocar efectos en nuestro cerebro, afectando al pensamiento, la memoria y las creencias.
Puede provocar dificultad para recordar elementos del evento traumático (amnesia disociativa), tener pensamientos negativos sobre uno mismo y el mundo que le rodea…
También pueden aparecer sentimientos de culpa hacia uno mismo o hacia otros, incapacidad para cambiar la perspectiva, pérdida de concentración y de atención…
EFECTOS SOBRE EL ESTADO DE ÁNIMO
El trauma puede favorecer la pérdida de interés en actividades agradables, dificultad para expresar y gestionar las emociones, comportamientos autodestructivos o imprudentes con uno mismo, falta de autorregulación, además de emociones como la culpa, la vergüenza, el miedo…
Terapias efectivas para el trauma
En estados de trauma, la persona está constantemente en estado de peligro y alerta, por lo que, la conciencia de uno mismo, su funcionamiento, la regulación emocional y el procesamiento racional están afectados.
La capacidad de la persona para alejarse de esta experiencia traumática y vivirla solamente como un recuerdo se pierde.
Esto hace que se siga reviviendo la experiencia y siga teniendo mucha implicación en el día a día, hecho que limita o obstaculiza poder llevar una vida satisfactoria.
En psicoterapia trabajamos desde la presencia y la conciencia plena (ausentes en el estado de trauma) para dotar a la persona de recursos y poder ir integrando y reconstruyendo poco a poco esta experiencia en su vida.
Intentamos generar un espacio de seguridad y confianza. Ofrecer un espacio donde aprender a autorregularse (reducir el estado de alerta, reducir la velocidad…), mantener nuestra atención al momento presente, fomentar el estado de seguridad, prestar atención a nuestro cuerpo para atender sus necesidades y regular nuestras emociones.
Trabajamos con:
– PSICOTERAPIA SENSORIOMOTRIZ: creada por la Dra. Pat Odgen es un modelo de intervención que combina la psicología somática y la psicoterapia.
Está basado en la neurobiología interpersonal, la neurociencia y la investigación sobre trauma y apego
– YOGA SENSIBLE AL TRAUMA: ofrece un espacio donde las personas pueden escuchar sus propios cuerpos, regularlos y responder a sus propias necesidades desde la compasión y la conciencia plena.
–EMDR: Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares: terapia que identifica, reprocesa y reemplaza las imágenes, los sentimientos y las creencias angustiantes mediante movimientos bilaterales visuales, cinéticos y/o auditivos que activan ambos lados del cerebro.
Cambia los sentimientos, pensamientos y reactividad asociados a los recuerdos.